গরমের দিনে সুস্থ থাকতে চাইলে শুধু শরীর-স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিলেই চলবে না, খেয়াল রাখতে হবে ত্বকেরও।

গরমে যাঁরা রোজ বাইরে বেরোন, তাঁরা বাড়ি ফিরে এসে মুখ পরিষ্কার করে ফেস মিস্ট স্প্রে করুন। এর ফলে ত্বকের জ্বালাভাব দূর হবে।

গরমকালেও ত্বক রুক্ষ এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে অযত্নের ফলে। তাই গরমের দিনেও ত্বকে ক্রিম ব্যবহার করতে হবে। জেল বেসড প্রোডাক্ট ব্যবহার করলে ত্বক চিটচিটে হবে না।

গরমকালে ত্বক ভালভাবে পরিষ্কার রাখা জরুরি। বাইরে থেকে বাড়িতে ফিরে অবশ্যই ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধোবেন, নাহলে ময়লা-তেল দূর হবে না।

গরমের মরশুমে সানস্ক্রিনের ব্যবহার অত্যন্ত জরুরি। ভাল এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিনের নিয়মিত ব্যবহার ট্যান থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

গরমদের দিনে শরীর ভাল রাখতে চাইলে সহজপাচ্য খাবার খান। কম তেল, মশলা, ঝাল যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত গরমের দিনে। তাহলেই খাবার ভালভাবে হজম হবে।

গরমে বাড়ির বাইরে বেরোলে হিটস্ট্রোকের সম্ভাবনা থাকে। সঙ্গে অবশ্যই রাখুন, ছাতা, টুপি, সানগ্লাস, জলের বোতল আর সুতির কাপড়ের নম স্কার্ফ।

গরমে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ডিহাইড্রেশনের সমস্যা। এছাড়াও পেটের এবং হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে খুব সামান্য কারণে।

গরমের দিনে শরীর ঠান্ডা রাখবে এমন খাবার এবং পানীয় মেনুতে থাকা জরুরি। যেসব ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি সেগুলি খাওয়া উচিত। এছাড়াও জল খেতে হবে সঠিক পরিমাণে। ডাবের জল, টকদই- এইসব খেলেও শরীর ঠান্ডা থাকবে।