শহর বলুন বা গ্রাম, অনিদ্রার সমস্যায় এত মানুষ ভুগছেন যে এখন ঘুমকে ভালোরকম যত্নআত্তির মাধ্যমে ডেকে আনতে হচ্ছে। বিভিন্ন ওয়েলনেস কেয়ার-এর সঙ্গে জুড়ে গিয়েছে ঘুমের সমস্যাও। আয়ুর্বেদ থেরাপি করিয়ে নির্বিঘ্ন ঘুম খুঁজছে আধুনিক মানুষ। ২৪ ঘণ্টা দিনরাতের মধ্যে ন্যূনতম সাত ঘণ্টা চোখ বুজে থাকতে পারছে না অনেকেই। বিষয়টি সেভাবে অনেকের কাছে উদ্বেগের কারণ হয়ে ওঠার আগেই সতর্ক হতে হবে, বলছেন বিশেষজ্ঞরা। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে ৮৭ শতাংশ ভারতীয় শুতে যাওয়ার আগে মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন। অথচ ঘুমের আগে স্ক্রিন টাইম নৈব নৈব চ। সমীক্ষা অনুযায়ী, এভাবে সঠিক সময়ে ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়ার কারণে ৬৭ শতাংশ মহিলা কর্মস্থলে ঘুম-ঘুম ভাব নিয়ে কষ্ট পান। আর পুরুষদের ক্ষেত্রে ৫৬ শতাংশ একই সমস্যায় পড়েন। প্রতি বছর এই হারটা বাড়ছে।
আর তাই নতুন বছরে ঘুম নিয়ে অবহেলা নয়। বিছানায় যাওয়া এবং ওঠার সময়টা যে যার রুটিন অনুযায়ী করে থাকেন, সেটা অবশ্যই মেনে চলুন। এতে ঘুমজনিত সমস্যা ক্রমশ কমবে। যাদের ঘুম আসতে সময় লাগে, তাদের ক্ষেত্রেও ঘড়ি মেনে স্লিপ সাইকেল ঠিক করা গেলে এ ধরনের সমস্যা দূর হবে, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

নারী পুরুষ যেই হোন, ঘুম ছাড়া মুখে ডার্ক সার্কল নিয়ে ঘুরতে কারই বা ভালো লাগে? শুধু চোখের চারপাশে কালো গহ্বর ছেড়ে দিন, ঘুম না হলে ত্বকের উপরেও যথেষ্ট প্রভাব পড়ে। ত্বক অনেক বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। নিষ্প্রাণ দেখায়। শীতকালে এ সমস্যা আরও বেশিমাত্রায় ছাপ ফেলে ত্বকে। কারণ এসময় জল খাওয়াও কমে যায়। এস্থেটিশিয়ান সায়ন্তন দাস বলছেন, ‘নারকেলের জল, ক্যাস্টর অয়েল, অলিভ অয়েল, শসার রস, ঘরে পাতা দই অথবা ছানা এগুলো প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবে খুব ভালো কাজ করে। কম ঘুম বা জল কম খাওয়ার অর্থ গোটা শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়া।